En roddmaskin är en träningsapparat som simulerar vattenrodd.Inomhusrodd har utvecklats till en professionell sport.Inomhusroddmaskiner är också kända som ergometrar (även kända som Ergo eller ERGO i främmande länder), som används för att mäta kraften som idrottare förbrukar under träning [1].

Roddmaskinen hjälper till att stärka musklerna i benen, midjan, de övre extremiteterna, bröstet och ryggen.Varje slag kommer att fullborda en fullständig sammandragning och förlängning av de övre och nedre extremiteterna, midjan och magen och ryggen, vilket resulterar i en muskelaerob träningseffekt för hela kroppen.Roddmaskinsövningen är särskilt fördelaktig för personer som har mycket fett i midjan, magen och överarmarna.

När du roddar bör du vara uppmärksam på konsistensen i dina rörelser.Varje slag och förlängning ska utföras på plats, utan pauser.Musklerna som är involverade i rörelsen kommer inte att sträckas helt eller dra ihop sig om amplituden är för liten.Den simulerar den naturliga rörelsen av rodd och är lämplig för gym och hemsporter, tränar musklerna i händer, ben, midja och andra delar, tränar effektivt de sträckande musklerna, särskilt nedre delen av ryggen, vilket kan lindra ryggsmärtor.