Step aerobics, det vill säga att dansa upp och ner rytmiskt med dynamisk musik (ca 120 slag per minut) på pedalen för att utföra aerobics rörelser och steg.Den har alla egenskaper hos aerobics, och på samma gång, eftersom de flesta rörelserna görs på pedalerna, kan den mer effektivt förbättra hjärt-lungfunktionen och koordinationen.Eftersom den främst riktar sig till de nedre extremiteterna och skinkorna, har den uppenbar energiförbrukning och fettminskning (en klass kan förbruka 1000-1500 kcal värmeenergi), lyfter skinkor och vackra ben och förbättrar kvinnliga muskellinjer.

Step Aerobics, uppstod i USA 1968, och svepte snabbt över världen.Pedaloperation är en form av aerobics, och har alltmer blivit en mer fashionabel träning för fitness och viktminskning i världen.Den främsta anledningen till detta är den mest grundläggande rörelseprincipen för pedalgymnastik, vilket är att kombinera stegövningarna i det fysiska konditionstestet med stegen i aerobics, och träna på en specifik pedal - "aerob pedalövning".

Trampfunktioner
Aerob kondition kräver att träningsintensiteten alltid hålls på en medelhög eller låg nivå, medan pedalövningar kan justera träningsintensiteten genom att justera höjden på dynan under pedalen.För att utföra samma åtgärd, ju högre pedalhöjd, desto högre träningsintensitet och större energiförbrukning, och vice versa.På så sätt kan motionärer välja pedaler av olika höjd efter sina egna förutsättningar och träningssyfte.