Försäljningsenheter: Enstaka föremål
Enkelförpackningsstorlek: 3,86X3,43X0,8 cm
Enkel bruttovikt: 0,010 kg
Ledtid:

Särskilda träningsmetoder för basketspelare

1. Värm upp, det finns många alternativ att välja mellan, du kan använda roddmaskin eller löpband för att svettas lite.Syftet är att aktivera din hjärt-lungfunktion, mobilisera i förväg och övervinna fysiologisk tröghet.efter...
2. Träning som kräver en hög grad av nervös spänning, såsom high cleans, snatch, eller box jumping, försiktighetsåtgärderna är high cleans, personer utan ryck träningserfarenhet bör inte prova det, basketspelare kan utföra box jump träning, och höjden kan väljas...
3. Core-träning, core här syftar inte på core-kolumnen utan multi-ledad, sammansatt träning, såsom bänkpress, knäböj, marklyft.Ordna belastningsintensitet och belastningsmängd efter ditt eget stadium.
4. Hjälpträning, enkelledsträning, som bicepcurls etc, du kan även utföra några statiska övningar

Det mest effektiva sättet att träna basket
Den fysiska träningen för basketspelare är oskiljaktig från alla sporter utan fysiskt stöd.Jämfört med andra sporter tar basket längre tid och förbrukar mer fysisk styrka.Utan tillräcklig fysisk styrka, hur bra tekniken än är, kommer det inte att fungera.Den allmänna fysiska träningsmetoden är långdistanslöpning, och du kan även ändra hastighet och frekvens under löpningen för att uppnå syftet med fysisk kondition

2, styrketräning.De flesta basketspelare är långa och tunga.Om de inte har stark styrka kommer de att lida både offensivt och defensivt, så styrketräning är också nödvändigt.Metoderna för att träna styrka är vanligtvis viktbärande knäböj och bänkpress.Dessa två metoder är inte svåra, men de är lätta att bli skadade, så det måste göras gradvis.Nybörjare bör inte lyfta för mycket, annars kommer det att skada kroppen och till och med orsaka muskelskador.hemolys